Правильное питание

Белок – такой же важный питательный элемент, как углеводы и жиры.  Это природное органическое вещество, кладезь аминокислот, необходимых для нормального функционирования всего организма человека. Белки – это фундаментальная составляющая клеток, принимающая непосредственное участие во всех обменных процессах, помогающая наладить работу иммунной системы.

В последние годы популярностью пользуются именно натуральные продукты. Это еда, обеспечивающая организм всеми необходимыми компонентами: витаминами, белками, микроэлементами, жирами, углеводами. Кто один раз попробовал блюда для здорового питания, тот уже никогда не вернется к вредным продуктам. Это первый этап на пути к здоровому образу жизни. В теле появляется легкость, лицо приобретает красивый цвет, а волосы […]

Когда-то сахар был дефицитным продуктом, а сегодня он доступен всем. Кроме привычного белого сахара-песка в продуктовых магазинах можно приобрести такие разновидности сахара, как коричневый, гранулированный, прессованный (рафинад), пекарский, ультрамелкий, быстрорастворимый, сахарную пудру. Все это «сладкое семейство» помогает улучшить вкусовые качества блюд, делает их более аппетитными. Причем не только десертные. К примеру, сахар часто добавляют в […]

В наш стремительный и безумный век очень сложно правильно питаться, особенно это касается ужина. Во время последнего приема пищи многие только едут домой, а некоторые вообще задерживаются на работе, чтобы по просьбе начальника подготовить отчет или выполнить еще какое-то срочное задание. В итоге человек возвращается поздно, но с пустым желудком заснуть не может, поэтому принимается […]

Завтрак играет немаловажную роль в питании человека. Кроме энергии, которой хватает на первую половину дня, утренний прием пищи приносит и другую пользу организму: ускоряет обменные процессы, благоприятно влияет на состав крови, снижает уровень холестерина, контролирует выработку инсулина, избавляет от сонливости, улучшает самочувствие, повышает настроение, не позволяет аппетиту разыграться в дневные часы, поддерживая тем самым нормальный […]

Обеденный прием пищи – не менее важная часть дневного рациона, чем завтрак, но мало кому известно, какими должны быть обеды при правильном питании. С точки зрения диетологии это достаточно калорийная еда, которая, несмотря на свою калорийность, не перегружает организм человека большим количеством вредных веществ.

Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами, связанными с особенностями приема пищи и, собственно, тем, что он ест. Избыточный вес, дряблая кожа, нарушение пищеварения и другие неприятные «индикаторы» ухудшения здоровья заставляют тщательно проанализировать содержимое холодильника. ✔️ Оглавление 1. Что дает полезное питание 2. Принципы правильного питания 3. Зависимость здоровья человека от еды 4. Как […]

✔️ Оглавление 1. Разгрузочные дни 2. Контролируйте чувство голода 3. Не ешьте перед сном 4. Польза вегетарианства 5. Контроль над употреблением сахара 6. Молочные продукты 7. Не игнорируйте завтраки 8. Ешьте небольшими порциями 9. Вред соли 10. Польза рыбы и морепродуктов 11. Питьевой режим 12. Откажитесь от алкоголя 13. Отказ от хлебобулочных изделий 14. Исключите […]

Нередко люди отказываются от полноценного завтрака, считая, что они вполне заменят утренний прием пищи стаканом кофе. Отказ от еды оправдывается нежеланием съедать что-либо с утра. Действительно, есть хочется далеко не всегда. А нужен ли завтрак вообще?